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冬季防感冒5步走和5窍门

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1 2 进入冬季 ， 气温开始下降 ， 天气寒冷 ， 人们很容易被感冒疾病缠上 ， 特别是抵抗力较弱的人 ， 在冬季预防感冒成为了我们的“首要任务” ， 那么冬季如何防感冒呢?冬季感冒了怎么办呢?下面小编为大家介绍冬季防感冒的一些小常识 ， 使大家拥有一个健康的身体度过冬季 。
一、冬季防感冒五步走
1、勤喝水
因为冬季干燥 ， 人的身体容易缺水 ， 要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行 ， 就应该用水来滋养你的身体 。 冬季每天要喝2000-3000毫升的水 ， 这样才能保证身体里有充足的水分 。 预防感冒 。
【冬季防感冒5步走和5窍门】 2、出汗
冬季进行户外活动 ， 可促进热量的产生 ， 能够调节新陈代谢机能 ， 还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能 ， 预防感冒 。 但是 ， 每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄 ， 这些是有区别的 ， 比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动 ， 打球、登山等不适合有这些疾病的人 。
3、早睡
冬季应该是养精蓄锐的季节 ， 中医讲究春发夏长秋收冬藏 。 俗话说 ， 春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的是冬月 。 因此 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积 。 预防感冒 。
4、调神
冬季往往缺乏生机 ， 人也容易懒惰 ， 精神易抑郁 。 这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式 ， 比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动 ， 来调养精神、消除烦闷的心情 。 预防感冒 。
5、防病
因为冬季天气寒冷 ， 很容易诱发慢性病 ， 导致感冒 ， 因此 ， 这类人应该注意防寒保暖 。 一些人为了保暖 ， 便减少开窗换气的时间 ， 这样空气不流通 ， 就为细菌滋生提供了条件 。 为了预防寒冷天气给自身带来的不良影响 ， 就要准备好急救的药品 。 同时还应该加强耐寒的锻炼 ， 提高抗病能力 ， 预防各种疾病的发生 。 预防感冒 。

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