女性缺钙的症状有哪些，成年女性缺钙的三大危害

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贾医生主张“百分之九的修养和百分之一的治疗，规律的作息和健康的饮食是保持健康的前提” 。
说到补钙，很多人会认为孩子和老人最喜欢补钙，因为孩子年纪小，多补钙可以长高，而老人多补钙可以预防骨质疏松。这个观点非常正确。然而，我们忘记了——名成年女性也需要适当的补钙。为什么成年女性仍然需要补钙？如果成年女性缺钙，会发生什么？让我们一起来发现吧！
【女性缺钙的症状有哪些，成年女性缺钙的三大危害】

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一、为什么成年女性也需要补钙？
成年女性到了一定年龄，也就是三十五岁以后，身体各个器官的功能会慢慢退化，身体的钙质也会迅速流失。如果钙没有及时补充，身体的钙不断流失，她年纪大了就容易出现骨质疏松的问题。
二、成年女性缺钙的三大危害
缺钙容易让人失眠
体内钙不足会降低控制神经系统的能力。即使是晚上该睡觉的时候，整个人也会变得很兴奋，睡不着觉。我终于睡着了，但是很容易做梦。如果一个人经常睡觉做梦，睡眠质量特别差，第二天整个人就会变得特别累。

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容易痛经
痛经很可怕，经历过那种痛苦感觉的女性都等不及月经了，因为痛经真的太痛苦了。女性要了解痛经的原因，才能有效缓解疼痛。边肖提醒，身体缺钙是痛经的原因之一，因为如果身体缺钙，神经会变得敏感，使身体更容易感到疼痛。
诱发骨骼疾病
成年女性如果缺钙，很容易患上骨质增生，进而导致腰酸背痛等不适。尤其是中老年女性，如果不及时补钙，骨骼会变得非常脆弱。如果情况严重，只是摔一跤就可能导致骨折。

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三、成年女性应该如何补钙？
食物补钙
日常生活中含钙量高的食物有很多。平日多吃它们可以补钙，比如大豆、虾和奶制品。当然，吃高钙食物补钙时，记得少吃咸的食物，少吃红烧肉。因为钠含量和动物蛋白过高，会导致体内钙流失，影响补钙效果。

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钙片补钙
通过食物补钙的效果比较慢，因为食物中的钙含量有限。如果想快速补钙，建议服用钙片。服用适当的钙片可以有效补充人体日常所需的钙质。当然，建议先检查看看自己体内缺钙的程度，再根据医生的指导选择适合自己的钙片类型，这样才能保证自己的身体能够获得足够的钙。
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资料来源：99健康网

女性缺钙的症状有哪些，成年女性缺钙的三大危害

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