花生吃多了有什么坏处，花生吃多了

古语有云：惜气存精，多一分灵性，少想少做，不烦。可见，养生是一种生活态度，也是一种修养。那么如何在生活中保持身体健康，如何调节自己呢？最近身边总有老人抱怨因为三高吃不到自己喜欢的食物。重点是——据不完全统计，全国80%以上的人喜欢花生。那么今天，我们来谈谈“吃太多花生会导致血脂升高？”三高人，如何科学吃花生”教你健康吃花生。

文章插图
花生的好处有哪些？
作为坚果食品的一员，花生富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。不仅如此，它还能同时提供人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸。中医理论认为脾主血，气虚的人容易出血。花生的红色外壳正是因为它能补脾胃之气，能达到养血止血的作用。中医称之为补气之血，可谓周身之宝！但是花生引以为傲的功能是三高人群最害怕的，因为花生含有比较高的热量和胆固醇，所以医生不建议三高人群吃花生，但是花生爱好者那么多，怎么破？为了满足三高人对花生的追求，今天我们就来告诉大家如何科学地吃花生！

文章插图
一、二、三步健康吃
讲座正式开始前，提醒大家不要少吃。是的，所有的食物都应该适合少量，而不是完全拒绝，因为如果你吃得太多，会引起多种不适。
建议一：怎么吃？花生是水煮还是油炸？三高人士如果真的想吃花生，可以在保证安全健康的前提下，选择水煮花生。原因是三高患者需要低盐低脂饮食，避免辛辣刺激。因为花生本身有脂肪和油性，选择水煮花生不会增加含油量，油炸往往适得其反。当然，煮沸后，你可以选择性地将芹菜、木耳和熟花生混合在一起，做成一首很酷的曲子。这样既能满足对花生的渴望，又能达到营养均衡的目的，让你吃得舒服，身体健康，生活得好，也不会委屈了自己，对吧？

文章插图
二、花生红色的外衣可适当水煮食用；知道花生衣有益气止血的作用，所以如果你真的想吃，可以和花生衣混合，缓解相思之苦。
第一种：一把花生衣，一把红枣白茅根，开水冲茶，或者干脆把花生衣碾碎泡在水里喝。
二、三红汤；红枣7个，红豆50克，花生红适量，三种口味的汤一起上，和汤一起下；文章不要以适量开头，也不要贪多。

文章插图
如果三、适量食用生花生并注意营养均衡。选择生吃花生，每天吃几颗花生就好了，因为吃花生产生的饱和脂肪酸可以帮助人体吸收一致的胆固醇，还可以吸收清理血液中的有害物质，稳定油脂。更重要的是，花生理论中的白藜芦醇可以预防动脉硬化，有效降低血压，所以每天喝三两个花生就可以永远健康的生活。不过值得注意的是，如果花生吃多了，可以适当增加水果蔬菜的摄入量，或者其他减少三高增加的食物。为了达到体内营养均衡，摄入的食物热量不会因为摄入较多的花生而对身体造成一定的伤害。

文章插图
均衡膳食才是王道
【花生吃多了有什么坏处，花生吃多了】其实身体是我们自己的。每个人都知道自己的情况。我们应该合理选择对自己有益的食物，营养均衡，饮食合理。有益的可以安全食用，对三高不利的可以适量选择性食用。记住我的提醒，花生可以吃，适量最好。只有最好的身体才能更好地为家庭和社会做出自己的贡献。下次见~

花生吃多了有什么坏处，花生吃多了

推荐阅读