每天吃韭菜多久能壮阳，多吃韭菜能壮阳
【每天吃韭菜多久能壮阳，多吃韭菜能壮阳】
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这是谣言 。没有研究文献提到韭菜有壮阳的作用 。
韭菜被误认为“壮阳药” ， 这与其含锌量密切相关 。但是《中国食物成分表》显示韭菜的锌含量相当低 。每100克韭菜中的锌含量只有0.25毫克 ， 且不说同样重量的71毫克牡蛎中的锌含量 ， 就连西兰花中的锌含量也比韭菜中的0.46毫克高得多 。科学表明 ， 锌的主要作用是促进男性器官的正常发育 ， 维持精子活性 ， 降低精子畸形率 ， 但补锌是否能壮阳尚未明确证实 。
韭菜中所含的维生素C、多糖、膳食纤维等也常被拉去当客串帮手来“壮阳” 。其实这些物质虽然对人体有益 ， 但与男性性功能没有直接关系 。维生素C是一种强抗氧化剂 ， 具有增强免疫力、清除自由基、美白肌肤的功效 。每100克韭菜含维生素C2毫克 ， 远低于大白菜(8毫克/100克) 。膳食纤维可以促进排便 ， 维持肠道健康 ， 抑制胆固醇吸收 ， 控制体重等 。韭菜中膳食纤维含量高 ， 但与壮阳无关 。
研究证明 ， 没有“壮阳食品” 。如果某些食物在食用后有效果 ， 那要么是心理安慰 ， 要么是添加了违禁药物 。对于男性来说 ， 真正的壮阳方法是强身健体 ， 养成健康的生活习惯 。过度饮酒和吸烟会导致男性性功能下降 。
来源：科学辟谣平台
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