维生素b2治口腔溃疡，你缺维生素B2了

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每年12个月，有些人几乎每个月都会出现一些小问题。当这些小问题发生时，很可能是身体缺乏维生素B2 。
你有这些维生素B2缺乏的症状吗？如果是这样，也许你对富含维生素B2的食物感兴趣。看一看！

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维生素B2缺乏症状
如果维生素B2稍有不足，人体不会有什么感觉，但一定程度上会出现明显的症状。消化道两端和人体其他部位都会发出信号。

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口腔溃疡
消化道的第一端，也就是口腔，经常会出现反复溃疡，以及严重的舌炎和舌头肿胀。
当维生素B2是构成红细胞的重要物质，对保持粘膜健康很重要， ,维生素B2缺乏时，人体无法产生足够的皮肤和粘膜细胞来替代已经代谢的细胞时，就会出现缺口，缺口处的皮肤或粘膜会从一个小点发展成伤口，形成溃疡。
痔疮
消化道的尾端，也就是肛门，缺乏维生素B2的人， 's的内环境一般比较干燥，而他的肠道也很干燥，所以会常有痔疮出现。.

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唇炎和口角炎
炎症性口唇早期红肿，纵裂加深，后期干燥、起皱、色素沉着，以下唇为主。角膜炎表现为乳白色糜烂、裂隙和口腔出血，伴有疼痛、灼热感等疼痛，久而久之会形成溃疡。
眼部症状
一旦维生素B2有维护眼部健康的作用，缺乏，眼睛问题就会很容易出现。眼睛总是干涩疲惫，容易出现怕光、容易流泪、眼睛发痒、眼睛干涩、视力疲劳等症状。
阴部炎症
缺乏维生素B2易患滑囊炎、阴唇、阴道炎、私处瘙痒、阴道干燥、皮肤渗出物、糜烂、脱屑、结痂、皮肤皲裂、鳞屑、皮肤粗糙等。此外，还有浸润、增厚、皱纹深等变化。

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皮炎
因此，维生素B2具有保护皮肤毛囊和皮脂腺的功能，参与细胞的代谢， ,人体一旦缺乏维生素B2 ，就会出现细胞代谢问题，容易导致脂溢性皮炎，表现为红斑、皮肤油脂分泌过多、脱屑、瘙痒等。
如果有口腔溃疡、角膜炎等炎症症状，那么就要注意补充维生素B2 。建议一些严重缺乏维生素B2的人在医生的指导下补充；如果症状轻微，可以多吃富含维生素B2的食物来改善不适。

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富含维生素B2的食物
动物性食物

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在含有维生素B2的食物中，动物性食物是维生素B2的最好来源， 's的肝、肾、心脏、蛋黄和牛奶含量丰富。鱼，尤其是鳗鱼和鲫鱼，也富含维生素B2 。

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【维生素b2治口腔溃疡，你缺维生素B2了】植物性食物
绿叶蔬菜和豆类丰富，如菠菜、胡萝卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西兰花、番茄、大豆、蚕豆等。在水果中，橙子和橙子也含有较高的维生素B2 。
谷类食物
如小米、黄玉米、燕麦、黑米等。
维生素B2在人体内无法合成与储存，的人体每天都需要它。虽然它不需要像碳水化合物、蛋白质和脂肪那样大量摄入，但没有它是不行的，所以必须每天从食物中补充维生素B2 。.

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每天应摄入多少维生素B2？
其实这个中国营养学会推荐维生素B2的摄入量为：成年男性1.4mg/d ，女性1.2mg/d 。的量一点都不大，相当于50g猪肝含1mg左右的维生素B2 ，很容易达到维生素B2的日摄入量。不要担心摄入过多的维生素B2 ，过多的维生素B2会直接随尿液排出体外，不会对人体造成伤害。
此外，合理的饮食是健康的基础。如果你有正常的饮食和各种各样的食物，你不需要补充维生素B2 。因此，我们必须通过均衡合理的饮食补充足够的维生素，这是预防维生素B2缺乏症的根本途径。

维生素b2治口腔溃疡，你缺维生素B2了

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