孩子积食怎么快速消食，?孩子积食怎么办

最近参加了一个妈妈聚会，几个宝妈聊到孩子经常积食的问题，语气焦急又无奈。面对孩子堆积的食物，妈妈们不知道该怎么办。
俗话说“十个小孩九个积食”.这句话也充分说明积食是儿童最常见的疾病之一，而饮食是影响儿童积食最关键的因素之一。

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我们要知道，在我们的饮食中，全谷物占据着重要的位置，是人体能量的重要来源。
关于饮食，相信大部分家长都会问蔬菜、肉制品怎么吃，孩子的营养如何。但是忘记问最常见的五谷杂粮怎么吃了。
中医认为，粮食最能养孩子，吃好粮食对孩子的身体发育非常重要。
那么，哪些谷物适合脾虚易积的儿童食用呢？
在与一些专家和儿童营养师交流后，今天我们来谈谈儿童吃什么谷物有利于脾胃健康，防止积食。
粳米

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粳米是我们日常生活中常见的食材，也很容易买到。粳米富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素等营养物质。具有生津止渴、益气健脾和胃的功效。非常适合积食、脾胃受损的儿童食用。家长可以煮一些粳米粥给孩子吃，不仅有利于消化，还能养护脾胃。
黑豆
很多人都知道豆类对健康有好处，所以人们经常吃豆类来补充蛋白质和钙等营养，所以豆类经常受到大家的称赞。
黑豆含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，具有清热解毒、健脾胃、助消化的作用。
当孩子脾胃不好，积食严重时，就不适合吃鸡蛋、肉类等不易消化的食物，家长就想给孩子补充蛋白质。黑豆粥是不错的选择。

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燕麦
燕麦这几年很受欢迎，很多名人健身，女性减肥，老年人防高血压等。都有意无意地用燕麦作为代餐，这在科学上是说得过去的。
据中医记载，燕麦味甘性平，有助于消粮，适合脾胃。父母经常可以在孩子脾胃不好的时候给孩子煮。
给孩子吃燕麦不仅可以很好地补充身体的营养，还可以提高孩子的免疫力，有助于疏通肠道，预防孩子便秘。
但需要注意的是，燕麦中含有粗纤维，不利于消化。家长在煮燕麦片的过程中要尽量让燕麦变软变碎，避免消化不良。

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想要孩子脾胃健康，告别积食，做好以下三件事。
1.定期消食
食疗是比较适合孩子体质且温和无副作用的方式之一。《本草纲目》中的食疗方子提到了山楂、麦芽、山药等食材，可以帮助孩子消化食物，健脾消积。
其中，山楂作为一种药食两用的水果，不仅能打开孩子的味蕾，还能缓解积食导致的食物少的问题。山楂中的脂肪酶还能促进胃肠蠕动，提高脾胃运化能力，改善消化不良症状。
麦芽具有健脾助消化的作用，能在一定程度上缓解消化不良、气虚、食少、积食、胀气等不适症状。山药能养护儿童脾胃，提高身体免疫力，还能起到益肺止咳敛汗的作用。

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如果孩子积食脾虚，家长可以吃新鲜的山楂、山楂粥、山药粥，喝麦芽茶，这些都是不错的选择。
规律饮食
积食脾胃虚弱的孩子需要特别注意饮食。尽量不吃冷食、油炸食品和不易消化的食物，补充一些蛋白质、维生素等营养物质，保证儿童主食的合理摄入，以及
3.适量运动
孩子积食需要综合治疗，运动是必不可少的一步。不管孩子的饮食习惯有多好，如果大量缺乏锻炼，一切努力都会白费。

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家长要多注意带孩子锻炼身体，即使饭后陪孩子出去散步，也比坐着不动要好得多。当然，家长要注意，高强度的运动是不允许的。
【孩子积食怎么快速消食，?孩子积食怎么办】粤语育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，关注孕产与育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问，请在评论区留言，感谢大家的见面！

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