女性雌激素低怎样调理，女性雌激素过低有哪些表现

雌激素作为女性必需的内分泌激素，对女性的代谢功能、骨骼状况和心血管健康起着重要作用。或者雌激素分泌不足，就会表现出很多不适，甚至诱发骨质疏松、内分泌失调或其他妇科疾病，严重威胁女性健康。

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雌激素水平低的表现有哪些？
一、外在表现
1.皮肤老化
2.更胖
3.坏脾气

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二、内在表现
1.失眠和头痛
2.月经不调
3.胸闷和潮热
4.生理需求减少
那么女性什么时候补充雌激素呢？
一般来说，雌激素从35岁开始下降，围绝经期后，即50岁以后，更年期症状更加明显。因此，从更年期的过渡期开始，就要注意补充雌激素，适当补充可以减少疾病的发生。

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如何补充雌激素？教你四招
1.多吃豆制品
女性平时多吃一些豆制品来补充雌激素是一个不错的选择，因为它富含大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素具有相似的结构，可以起到很好的调节作用。可以每天早上喝一杯豆浆，或者多吃点豆腐等。来保持体内雌激素的分泌平衡。
2.补充维生素D
【女性雌激素低怎样调理，女性雌激素过低有哪些表现】可以吃一些富含维生素D的食物，如鱼、蘑菇、鱼肝油、动物肝脏等。可以在一定程度上保护女性身体，帮助调节雌激素的平衡。

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3.多吃五谷杂粮
植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、大枣等谷物可以为身体补充大量木聚糖。虽然本身没有雌激素的作用，但进入肠道后可以转化为雌激素化合物发挥作用。
4.其它
日常生活中，要注意一些小细节，比如自觉保暖，多锻炼髋关节，不吃汉堡、薯条、炸鸡等垃圾食品，吃前用清水浸泡蔬菜水果，并仔细清洗等。
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