游泳有什么好处?女生游泳需要注意什么

游泳是常见的运动项目,游泳格外受到人们的欢迎,游泳对身体的好处非常多 。在水中游泳的过程中,因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力,从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状 。那么女生去游泳的时候都需要注意什么?下面就快和天天生活网一起了解相关知识吧!
本文目录
【游泳有什么好处?女生游泳需要注意什么】1、游泳的好处2、女生一周游几次泳好3、女生游泳的注意事项

游泳有什么好处?女生游泳需要注意什么
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游泳的好处游泳对身体的好处非常多 。在水中游泳的过程中,因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力,从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状,所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群,通过游泳,可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态 。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式 。游泳可以有效的改善心脏的功能,对于平时活动量比较少,通过坚持游泳,可以有效的改善心脏的搏出能力 。游泳也可以改善肺活量,一般人的肺活量是4000-5000ml左右,而经常游泳这类的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量 。游泳坚持下去,可以激活人体的抵抗能力,可以增加人体的抗病能力 。游泳也可以改善睡眠,可以调节植物神经功能 。所以坚持游泳对身体的好处非常多 。
游泳有什么好处?女生游泳需要注意什么
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女生一周游几次泳好女生通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为次,如果你一周就一次,那根本没用 。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤 。
因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖 。
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女生游泳的注意事项1、不要坐在泳池边休息
很多女孩在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症 。如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎 。预防游泳时引发阴道炎,不要穿湿游泳衣到处乱坐,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地 。游泳后立即排排尿,起到清洁作用,游完泳后应仔细清洗外阴 。
2、不要直接接触公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留 。所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意 。
3、月经期及前后4天别游泳
游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了 。月经期及其前后4天这段时间,女性的身体抵抗力下降,比较容易受到细菌侵犯 。同时由于游泳池的水温多低于人体温度,刺激血管收缩,这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病 。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能,但是在月经前期,女性抵抗力相对减弱 。如果此时到不清洁的水域游泳,含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官,引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病 。一部分女性认为,只要放上卫生栓,经期照样可以游泳 。其实这种方法是不可取的 。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地,况且处于经期的子宫是开放的,卫生栓被水浸湿后,病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内,造成生殖系统感染 。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调 。
4、有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张,作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情 。总之,游泳中要加强自我防护,遵守以上“军规” 。没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,加强自我健康保护意识 。减少细菌感染的机会 。

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