一躺下就心慌心悸失眠，夜里心慌心悸睡不着觉

心慌睡不着，在床上会感到不安和不舒服。如果你感到不安，你会发脾气，影响你的身心健康。心慌睡不着怎么办？可以按照以下七个层次深入分析应该做什么。
1.防止睡前进食：睡前尽量不要进食，因为睡前的饮食不仅对身心健康有害，还会增加胃内消化吸收的压力，引起肥胖等疾病。晚上吃饭会造成睡眠不足，还有在睡梦中说话，在睡梦中说话等等。

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2.精神焦虑是不必要的：你不必担心休息不好，你不必一直想着光天化日之下还没有处理好的问题，当你放下的时候，你可能会想到更强的解决方案。不要试图去担心自己能睡多久，不要去想没做过的事，不要为自己太努力，追求完美到极致。这种焦虑会导致失眠沉入可怜的循环系统，可以想想今天发生的一些开心的事情。

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3.培养优秀的睡眠质量姿势：睡觉时注意保持稳定的睡姿，对缓解心悸有一定作用。一般来说，身体在睡眠质量上保持右侧卧位，因为这样不仅有利于放松肌肉组织，释放压力，从而可以缓解疲劳，还可以帮助胃内食物的消化吸收，防止心脏在睡眠质量上受到挤压和塑造，从而引起不适。因此，培养良好的睡眠质量姿势有利于心慌睡不着的患者进入良好的睡眠状态。

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4.睡前洗澡：晚餐吃了半个小时后，可以选择在淋浴房洗澡，缓解疲劳。洗澡有益于血液循环系统。洗澡后，一定要清洗头发。洗完澡，穿上宽松的睡袍，靠在沙发上休息。你可以看一些电视剧和电影来缓解一天的压力和焦虑。看完他们，你应该尽快在床上休息，不要去想你脑壳里面的其他事情。
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