早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少 。我们从小就被教导早餐是一天中最重要的一餐，每天都应该吃早餐，但是又有多少人能做到呢？如今社会的快节奏的生活，似乎让我们吃顿早餐的时间都没有了 。繁忙的时候连早餐也来不及吃一口，久而久之不吃早餐会给身体健康带来很大的危害，下面就给大家详细介绍一下不吃早餐的危害有哪些，感兴趣的朋友一起随天天健康饮食网看看吧 。

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不吃早餐的危害很多人可能不知道，不吃早餐会影响容貌 。很多的年轻人都不爱吃早餐，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌 。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
加速衰老
不吃早餐可能会加速衰老 。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老 。
易引起便秘
不吃早餐，还可能引起便秘 。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，后引起便秘 。
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营养不均衡，抵抗力低
不吃早餐，会导致营养不均衡抵抗力降低 。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降 。
易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症 。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%---90%的人都有不吃早餐的习惯 。
易患消化道疾病
不吃早餐，好容易患上各种消化道疾病 。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病 。
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影响学习和工作能力
不吃早餐，会在一定程度上影响学习和工作能力 。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质 。
易导致肥胖
不吃早餐的人，未到午餐时间，就会感到非常饥饿 。因此，这类人在午餐时就会吃得过饱，过多的食物极易被吸收转化成脂肪储存起来，从而导致肥胖 。
易导致营养不良
早餐是儿童和成人在一天中饮用果汁和牛奶的最好机会，它们会带来丰富的维生素C和维生素D及钙 。研究表明，不吃早餐的孩子摄入的钙和维生素C会比吃早餐的人低40%,摄入的铁也会低10%,缺少了这些会影响儿童生长发育，引起成人抵抗力下降 。
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怎么吃早餐才健康？1、补充维生素
很多人对于早餐怎么吃并不要求，主要能吃饱就行 。其实吃早餐应该补充维生素，维生素在体内的作用相当的大，因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入 。
2、早餐最好吃稀的
很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头，其实早上起来的时候消化系统比较弱，因此吃干食不利于消化，再加上水分的流失应该及时的补充 。所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶，或者白开水 。当然吃面或者是喝粥都是不错的选择 。
3、早餐要丰富
【不吃早餐易影响容貌 导致女性加速衰老！让健康早餐开启新一天！】早餐虽然说不能吃太多，但是单一的食物满足不了人体所需的营养 。因此想要吃早餐吃出健康，那么早餐就要丰富，要回荤素搭配 。做到肉中有素，素中有肉 。

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