经常吃苹果有什么好处，吃苹果的一些好处
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我们中的许多人被告知，如果我们在寻找吃苹果的东西 。它们是非常百搭的水果，所以无论你是饱餐一顿、寻找甜点，还是只是需要零食来满足自己的需求，它们都是理想的选择 。然而，你有没有想过为什么这种特殊的水果是所有选择的结果？
找出苹果如此特别的确切原因 。它与可溶性纤维带来的许多健康益处有关，可溶性纤维是苹果中的一种营养物质 。这就是为什么可溶性纤维对你的身体非常重要 。
什么是可溶性纤维？
其实很简单——膳食纤维分为两类 。第一种是可溶性纤维(一旦进入人体就会溶于水)，第二种是不溶性纤维(也就是说会保持完整) 。可溶性纤维在体内保持凝胶状的稠度 。正是这种可溶性纤维对健康有很多好处，是苹果中可溶性纤维最丰富的食物之一 。
吃一个苹果可以增加可溶性纤维的摄入，带来很多健康益处 。
苹果中的可溶性纤维可以“降低总胆固醇和坏胆固醇，改善心脏健康” 。她指出，它的心脏健康是从苹果中提取可溶性纤维的最重要好处之一 。
“这种形式的纤维通过粘附在身体上并将其从体内洗出，帮助身体排出胆固醇 。”
这就是为什么可溶性纤维的凝胶稠度如此重要——它使其具有粘附胆固醇等物质的能力 。Best还指出“这些营养物质主要是果皮中所含的”，所以如果你是在找不去皮的理由，那就这样吧 。
可溶性纤维对健康的另一个好处是“减缓消化过程，促进体内抑制食欲的信号” 。
这意味着通过吃一个苹果，你可以长时间感到饱，这使它成为帮助你减肥的理想零食 。如果你想进一步提高苹果的饱腹感，伯吉斯建议苹果应该搭配花生酱、奶酪或坚果等蛋白质 。
可溶性纤维不是吃苹果的唯一好处！
虽然可溶性纤维含量的增加是你应该考虑定期吃苹果的主要原因之一，但苹果还有其他令人难以置信的健康益处，可以通过其他方式滋养你的身体 。
“苹果含有高水平的抗氧化剂和维生素C，这两种物质都有助于减少体内炎症，甚至预防癌症 。”
看来可溶性纤维的增加是不够的——苹果还可以解决消炎防癌的问题！毫无疑问，下次你想在厨房吃东西时，你会买一个苹果 。
【经常吃苹果有什么好处，吃苹果的一些好处】好了，以上就是冬虫夏草大叔和大家分享的 。喜欢关注点赞，转发，收藏 。谢谢大家！
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