降血糖最有效的方法，降血糖的方法很简单

降血糖的方法很简单。今天，让我们来看看三个糖尿病患者是如何控制血糖的。
糖友小赵
我是2019年8月查出来的。我还没有吃药。我只是通过饮食和运动来控制血糖。刚得糖尿病的时候很迷茫。我不知道如何健康饮食和锻炼。医生说糖尿病不能吃甜食或粥。当时我吓得一点甜食和粥都没喝。早上起床后还空腹锻炼。
后来，通过不断的学习，我终于学会了一些关于控糖和控制血糖的知识：
一日三餐，规律、定量、均衡：合理搭配，先喝汤，再吃野菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
经常测量血糖有利于掌握日常血糖状况。
每餐后一小时内运动有利于控糖。
早睡早起，保证睡眠质量，每天保持7-8小时的充足睡眠。
每天保持愉悦的心情。

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糖友小王
作为糖友如何管理好自己的血糖？这个话题应该是每个糖人每天都要认真做的事情。我从来没有吃药和打针。我一直试图完全依靠规律的饮食和锻炼来控制糖分。当然，我也走过弯路。我曾经为了减肥无限节食，只吃粗粮，不吃面粉和米饭。结果我特别瘦，差点把肚子撑破。
现在，每天都在学习控糖知识，调整饮食。三餐有主食谷物(粗粮1拌面粉和大米2)、碳水化合物、蔬菜和蛋白质(肉、蛋、奶) ，几乎有十几种膳食。控制总量，适当加餐，再配合有氧、无氧运动，如早餐后八段锦、遛狗、午餐后抗阻运动、跪腹肌轮、跪俯卧撑。
并且可以长期坚持，有卷腹、弯腹、俄罗斯麻花，然后平板支撑每次需要达到30秒(200以下几乎一样) 。最后是伸展运动，连运动前的准备活动加起来也要1个小时左右。
饭后短时间遛狗加抗阻运动，这样坚持下去，血糖控制基本达标，在正常值的边缘，当然也有贪吃吃多的人或者不运动的懒人，而当血糖飙升的时候，偶尔放纵一下，但也是尝试一下，结果并不尽如人意，所以我们还是要保持规律和规律的饮食和运动，加油。

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糖友李莉妈妈
作为糖友，我一直在努力管理好自己的血糖。如何管理好血糖？这个方法估计就跟唐僧西天取经一样。这不是一帆风顺的！
我们都知道，除了遵医嘱服药，还要控制饮食，养成良好的运动习惯！这些东西耳熟能详，但要坚持下去并不容易！尤其是饮食，每天吃什么真的很难控制！
去年我妈住院半个月，血糖调节不了。她几次改变计划。饭后，她的血糖仍然失控。有时低，有时高，她的饮食不容易控制。但事实上，她吃得很少，瘦了几圈。对她来说，她每次饭前都使用短效胰岛素。这个效果很好，但是真的很麻烦。最后，她选择了吃药！
以前觉得蔬菜可以随便吃，后来才知道有些根菜不能吃太多。经过半年的饮食探索，我慢慢找到了适合她的饮食。基本上我吃的都是固定的。如果我以前没吃过，我会监测我的血糖！所以现在主要是通过饮食和运动，空腹血糖正常，而餐后血糖比以前好。

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【降血糖最有效的方法，降血糖的方法很简单】控糖真的不是一劳永逸的事情。有时候和平时一样好，就是太高了！这是一个长期的探索过程。对于糖尿病患者，我们要多加关注和陪伴，比如和她一起吃杂粮。真的希望妈妈能像普通人一样健康长寿！

降血糖最有效的方法，降血糖的方法很简单

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