文章插图
肌肉酸痛可以慢跑吗
通常肌肉酸痛是可以慢跑的 ， 肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆积所致 ， 这并不是伤病 ， 身体通过代谢就能够解决 ， 所以可以慢跑 。
为什么运动后第二天肌肉酸痛
这里需要引入一个名词“延迟性肌肉酸痛” ， 顾名思义也就是运动后肌肉不会立即出现酸痛的感觉 ， 而是在一段时间后才出现 ， 通常会持续两至三日 。
慢跑能够缓解肌肉酸痛吗
有一定的缓解作用 ， 我们知道慢跑能够加速身体的血液循环速度 ， 并且提高身体的温度 ， 那么这样的环境中 ， 残留在身体中的乳酸能够更快的代谢和分解 ， 从而缓解肌肉的酸痛感 。
如何避免慢跑后肌肉酸痛
【肌肉酸痛可以慢跑吗 为什么运动后第二天肌肉酸痛】 通常我们建议在慢跑结束后进行有效的放松运动 ， 例如局部肌肉的拉伸、紧张部位的按摩 ， 这些都能够加速乳酸等废物 ， 减少残留和降低酸痛 。

推荐阅读

• 锻炼完可以吃烧烤吗 健身晚上吃什么
• 青草膏可以治痱子吗
• 鹿茸可以和西洋参一起吃吗 鹿茸和西洋参一起吃的功效
• 茯苓可以打豆浆吗 夏天喝茯苓豆浆好处多
• 茯苓可以煲鸡汤吗 茯苓鸡汤你能喝吗
• 茯苓可以熬粥喝吗 养生祛湿茯苓粥推荐
• 茯苓可以治失眠吗 茯苓怎样吃治失眠
• 跑完步以后吃草莓会胖吗 跑完步再吃晚餐可以吗
• 眼药水可以带上飞机吗
• 茯苓可以做面膜吗 茯苓做面膜有什么效果