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午睡的好处有哪些
1、缓解疲劳 许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟，就可以消除困乏 。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压 。
2、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高 。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。
德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍 。
3、提高免疫力 专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性 。
4、预防冠心病 研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率 。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37% 。
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度 。
5、改善心情 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪 。
午睡睡多长时间比较好
长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法 。但若睡得过久，也会带来负面影响 。
若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态 。
建议：
20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作 。
什么时候午睡最好
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意 。
但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足，而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状 。
建议：
【每天午睡有什么好处 午睡居然可以增强记忆力】 就餐后，在周边稍作走动或是站立，餐后20分钟左右再进行午睡 。

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