究竟何时喝牛奶最好？何时锻炼最健康？一天里的9个最佳时间，让我们一起来看看 。
最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞 。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液 ， 有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅 。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高 。一般而言，上午适于脑力劳动 ， 下午适于体力劳动 。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收 。

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最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用 ， 因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠 。
除此之外，主动养生贵在“主动” 。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息 。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳 。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间 ， 这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最?。亟谧盍榛?。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥 。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行 ， 因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好 。
【孕妇须知：孕妈咪一天里的9个最佳时间】 让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态 ， 随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充 。

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