月子饮食请不要盲目忌口

专家提醒产后新妈妈们,月子期间不要偏食、挑食,不要盲目忌口,特别是听信一些老方法而导致营养的缺乏,下面,我们就一起来看看,相关的详细内容吧 。

月子饮食请不要盲目忌口

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月子饮食请不要盲目忌口
哺乳期间,营养必须全面 , 才能满足婴儿和产妇自身的需要 。如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期必须改正 。也不要道听途说 , 盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和母亲双方的健康 。
山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化 , 而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出 。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜,此物也有缩宫、去寒之功效 。
产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用 。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服,不过汤的营养不如肉,所以汤和肉应一起吃 。
产妇由于较多地卧床休息,如之分娩时的损伤,大便时不敢用力 , 粪便积滞且呈干燥状 。若每天吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等)、肉,则能使大便保持通畅 。
总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化 。
专家最后提醒:
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物 。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20-30个,这就没有必要了 , 因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能,所以,产妇每天不必超过4个鸡蛋 。
产妇失血较鑫,需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜 , 含铁较多,食之有补血作用 。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料 。产妇多吃些含钙多的食物,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育 。
我国广大地区的习惯是:产妇要吃红糖 。中医认为红糖有散寒作用 。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果 。月子间一定要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要 。此外,水果、蔬菜,对产妇也是十分有益的,其中所含维生素不但本身必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌 。
【月子饮食请不要盲目忌口】坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物 。有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小,消化力受到限制,所以 , 要多吃易消化的食物 。同时 , 要少吃刺激性食物,因刺激性食物易使产妇发生便秘,若产妇长期便秘,可诱发子宫脱垂 。不吸烟 , 不喝酒 , 因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病 。

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