半蹲的步骤
【半蹲的步骤】
文章插图
1、脚跟与肩同宽 ， 挺直腰背 ， 掌心相对，手臂前平举 。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈 。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿 ， 即可还原起身 。
4、动作尽可能流畅、连贯 。下蹲时吸气，起立时呼气 。
推荐阅读
- 经营部的财务需要担保吗
- 板岩是什么岩石变质的
- 板面的辣椒怎么做又香又软
- a类纯棉与纯棉的区别
- 安德玛是哪个国家的牌子
- 紫色的天线宝宝唱的歌叫什么
- 白鹤滩水电站电机是进口的吗
- 斑鸠菜的作用
- 欠网贷多少前时会立案
- 红双喜电饼铛的外壳配件哪里有卖