酸奶减肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤

酸奶大家都很熟悉。有人说喝酸奶减肥，也有人说喝酸奶容易发胖，那么是容易发胖还是容易瘦呢？来看看吧！
【酸奶减肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤】1.瘦腹可适量饮用。
要达到瘦身小腹的效果，必须满足以下几个阈值：含有大量纤维消除腹胀；含有抗氧化剂，使你的运动有效；还应该补充足够的蛋白质来促进新陈代谢。
研究表明，从酸奶中吸收钙的人小腹更平坦。因为大多数酸奶都含有一些真菌，可以促进消化吸收，减少腹胀便秘。从而达到瘦身小腹的效果。
但是很多人普遍认为酸奶的热量略高。一百克无糖酸奶含62千卡热量，脱脂酸奶约72千卡热量。因此，你应该适量饮用。

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2.最佳消费
酸奶可以在早餐或午餐后半小时吃。可以达到促进排便的效果。每天1-2杯左右为宜。

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3.快速瘦身食谱
早上：首先，喝一大杯开水润润肠道。然后再喝一杯酸奶(约200毫升)，最好搭配全麦面包/燕麦片/鸡蛋。
中午：一份酸奶(约200毫升)约100克鸡胸肉/牛肉、羊肉/鱼肉和一盘蔬菜。饭后可以加少量水果。
晚餐：饭前喝一大杯水或汤。吃一些蔬菜和水果，配一杯酸奶。
饭后做一些有氧运动，比如快步走、游泳、爬楼梯，可以帮助你快速减肥。酸奶减肥效果明显，但不适合长期实施。如果你想在偶尔发胖后快速恢复体重，你可以使用它。长期坚持会造成营养不良，对身体不好。建议你慎重选择。

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酸奶减肥法三日瘦六斤，三日瘦六斤

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