玉米和红薯哪个更减肥，减肥越难以瘦下来

【玉米和红薯哪个更减肥，减肥越难以瘦下来】在减肥期间，很多人不敢吃主食，尤其是米饭之类的，甚至会避免吃。他们认为主食属于碳水化合物，担心吃了会发胖。但仔细想一想，不难发现，那些从来没有长胖过的人，在吃了主食之后，并没有长胖。其实减肥和吃不吃主食没有关系，只是有些主食要尽量少吃。

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减肥的目标是减掉体内多余的脂肪，只有身体获得足够的营养，减少饮食中热量的摄入，脂肪才能被消耗掉。所以，你不仅要少吃，还要能吃。最起码要让自己的身体得到“三大营养素” ，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，这样才能健康减肥。
另外，如果长时间不吃主食，不仅会减肥，还会引起营养不良、脱发、更年期、记忆力减退等问题。相信任何一个不吃主食就减肥的人都有过类似的经历。所以减肥期间你要正常吃主食，但以下三种主食要尽量少吃，否则减肥很难。

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鸡蛋炒饭。100克大米的热量是110千卡，并不高。但是，鸡蛋炒饭后，热量会增加很多，因为在烹饪过程中经常会加入大量的油，炒面、炒面等主食都有同样的问题。为了避免粘锅，改善口感，大量的油容易导致肥胖。尽量少吃。
肉包子。100克馒头的热量是236千卡，而面食的热量一般都比较高，尤其是肉包子更容易发胖，因为包子中含有大量的脂肪，脂肪含量高，馅料的时候会加入大量的油来改善口感，所以总热量特别高。此外，水煎饺、汤圆和饺子也是一样的，所以尽量少吃。

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油炸主食。这种主食主要是早餐吃的比较多，主要是油条、麻球和炸糕。油炸食品本身热量很高。再加上反复用油，不健康，容易致癌，所以尽量少吃。此外，油脂也会导致肥胖。此外，早餐常吃的手撕饼、葱油饼等面食含油量特别高。
以上三种主食在减肥过程中应尽量少吃或不吃，这样可以让减肥更容易。那么在减肥期间，除了米饭、面条、馒头等主食可以正常食用外，还可以搭配玉米、红薯、谷类等粗粮一起食用。粗粮本身虽然不减肥，但是富含膳食纤维，可以增强饱腹感。

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经常有人问问题，说每天只吃玉米、红薯等粗粮，时间长了还是减肥不了。其实粗粮本身并不能减肥，有些热量特别高。例如， 100克谷物的热量是367千卡，远远超过大米的热量。所以，即使吃粗粮，也要注意“量” 。你要知道，粗粮吃多了，还是会发胖的！

玉米和红薯哪个更减肥，减肥越难以瘦下来

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