哺乳期可以喝大麦茶吗，哺乳期饮食讲究多

无论是怀孕还是分娩，产妇的体力消耗都是巨大的。月子期间，无论是产后恢复还是母乳喂养，都要求妈妈们有足够的营养。

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所以，哺乳期妈妈的饮食很重要，这不仅关系到自身的健康，也关系到宝宝的身体发育。人们常说孕期的饮食禁忌很多，但实际上哺乳期的饮食禁忌很多。很多妈妈经常问“哺乳期吃什么”这个问题。与“能吃的”相比，“不能吃的食物”更值得妈妈们关注。如果你不小心吃了回奶的食物，你的宝宝将不得不挨饿。
适合母乳妈妈的五种食物
富含蛋白质的食物

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发现母乳中蛋白质的含量为0.9%，比例还是很高的。因此，蛋白质对宝宝的健康非常重要。如果母亲缺乏蛋白质的营养，不仅会影响她产后恢复的进度，还会减少乳汁分泌量。
妈妈们可以在哺乳期多吃鱼、蛋、奶、瘦肉等食物来补充蛋白质。
含钙食物

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婴儿出生后，身体发育所需的钙来自母亲的乳汁。如果妈妈本身缺钙，宝宝也会缺钙，会进一步影响宝宝的身高和牙齿发育。
一般来说，哺乳期的妈妈每天大约需要1000到1200毫克的钙，才能满足自己和宝宝的日常需求。建议妈妈可以添加的食物包括菠菜、豆制品、含钙添加剂等。
含铁的食物
【哺乳期可以喝大麦茶吗，哺乳期饮食讲究多】

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很多女性在怀孕前都有一点气血不足，怀孕和分娩都会加重，所以产后妈妈一定要注意补铁。
母乳喂养的妈妈每天需要摄入30毫克的铁，才能满足一天的需要。一般来说，妈妈们只要饮食正常就能达到这个量。但是食物中能被人体吸收的铁量很少，所以妈妈要多吃一些含铁量高的食物。比如：瘦肉、鱼、虾、贝类。
富含维生素的食物

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除了以上营养，维生素也是母婴必备的营养物质之一。我们都知道维生素有很多组，每一组维生素对人体的作用都不一样。比如维生素C可以提高人体免疫力和铁的吸收；维生素A有助于宝宝视力的发育；维生素B有助于促进胃肠蠕动、消化和细胞发育。
常见的食物有猕猴桃、西兰花、橙子、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等。
多喝水
很多妈妈产后都有水肿，怕喝太多水会加重水肿问题。其实产后水肿跟喝水没有关系，但是少喝水肯定会减少你的母乳分泌。
5类不适合母乳妈妈的食物，不要再吃了。
禁忌大补

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虽然妈妈产后身体比较虚弱，但也不要太早吃肉、补品和贵重药材，饮食还是要清淡。
产后2周内，产妇食物应易消化、清淡，不宜吃太多肉类、补品和贵重药材。盲目的产妇进补会导致体内脂肪含量超标，不仅造成体重和便秘等问题，还会造成乳汁堵塞。
不要吃辛辣刺激的食物
in/pgc-image/72380d1651f84df08c5d759fe341cce2?from=pc">研究发现，母乳是活的，不仅会改变颜色，还会改变味道。如果妈妈吃了很多辛辣的食物，母乳的味道就会发生变化，不仅让宝宝反感，还会让自己和宝宝上火、便秘。
不喝含咖啡因的食物

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哺乳期的妈妈应该戒掉烟酒，不喝或少喝茶、汽水、咖啡等饮料。烟酒的危害就不多说，茶和咖啡也是不能多喝的。茶和咖啡中都会含有咖啡因这种物质，它会通过母乳传递给宝宝，影响宝宝身体发育，尤其是大脑的发育。
避免生食海鲜

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海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、DHA，以及多种微量元素，非常适合哺乳期的妈妈食用。
需要注意的是，哺乳期的妈妈一定不要贪嘴生食海鲜，避免被海鲜中残留的细菌所感染。除此之外，海鲜中含有大量钠元素，哺乳期的妈妈一定不要吃太多，否则会增加肾脏负担。
少吃加工食物

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哺乳期妈妈的食物最好用新鲜食材制作，尽量减少外出就餐和吃加工食品。加工食品在制造过程中不可避免地添加了多种香精、防腐剂、色素等，这些添加剂对于母子健康都是极为不利的。
除此之外，妈妈们还要远离那些具有回奶功效的食物，比如：韭菜、大麦茶、石榴、螃蟹等。

哺乳期可以喝大麦茶吗，哺乳期饮食讲究多

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