36岁的小王是IT公司的技术骨干 。最近，为了公司的一个新项目上线，小王没日没夜地跟上这个流程 。终于，休息了一天的小王想好好睡一觉，但第二天早上起床时，脖子僵硬，微微转头，这让他意识到自己好像脖子僵硬了 。
小王下意识地把脖子僵硬归咎于新买的枕头 。“一定是因为换了枕头 。如果我早知道，我就不会浪费那笔钱买这个乳胶枕头了 。”

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落枕，是枕头的错吗？
事实上，很多人和小王一样，把落枕归咎于枕头，认为落枕是枕头造成的，但这是事实吗？
事实上，落枕是一个常见的名字 。事实上，落枕是一种急性的颈部葡萄膜炎 。颈部之所以能自由伸缩，是因为颈部肌肉是由许多细长的细胞组成的，这些细胞也被称为肌纤维 。它们非常有弹性，可以自由伸缩，所以也赋予了肌肉自由伸缩的能力，颈部肌肉都依次工作，维持颈部的正常运动 。

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然而，生活中有许多常见的坏习惯会使肌肉纤维断裂和断裂 。比如长时间保持姿势，玩手机电脑等 。导致肌肉纤维处于长期疲劳和战斗状态 。这时会出现炎症因子，引起肌肉、筋膜、韧带损伤 。另外，晚上睡眠不当，僵硬的肌肉会塌陷，早上醒来，扭脖子时炎症因子会挤压到神经末梢附近，僵硬时会引起疼痛 。
不可否认，落枕确实和枕头有一定的关系，因为脖子的肌肉是随着颈椎变化的，而我们的颈椎是有弧度的，所以脖子的肌肉也是有弧度的，如果枕头不合适，肌肉纤维就不能完全放松，太高、太短、太软、太硬都会不同程度的拉扯肌肉纤维 。因此，如果发生落枕，枕头也有一定的责任，但主要原因还是因为坏习惯所导致的，毕竟，没有长期对颈部肌纤维的“压榨”，单凭一晚上的时间也是无法导致落枕的 。
那么，脖子僵硬怎么办？

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【落枕怎么办简单快速的，快速缓解落枕不复发】落枕了，试试按压这三大穴位
其实落枕是中医的一个病名，来源于《素问?骨空论》中的“肩横骨间丢枕”，所以也叫“丢枕” 。至于落枕的原因，古代医书《素问?至真要大论》曾记载“凡痉挛之物皆强，皆属湿”，“以湿和阴为准”.项似拔”，而《素问?痹论》也记载了“风寒湿气”
《伤科汇攥?旋台骨》表示“有坠闪、丢枕引起的颈部疼痛” 。况且《证治准神?杂病》认为“颈痛非风邪所致，乃气揉所致，亦有落枕之痛” 。中医一般认为落枕的原因主要有三个：睡姿不好导致颈部肌腱损伤、风寒侵袭和肝肾不足 。
此外，中医治疗落枕的方法很多，包括按压穴位，尤其是这三个穴位 。

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天鼎穴：按压天定穴，位于颈部外侧，胸锁乳突肌后缘，距喉结3寸，伏都穴与阙笔穴连线中点，可将大肠经之气传至头面部，可有效缓解落枕 。按压时，头部微微前倾，用拇指向内、向后按压0.5分钟 。

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缺盆穴：还可以通过按压锁骨上方凹陷中间的腔隙点，有效缓解落枕 。按压腔隙穴时，会有酸痛肿胀，用拇指按压0.5分钟即可 。如果是背部疼痛，可以继续按压内背部 。

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中府穴：'s胸壁上部，云门穴下1寸，与第一肋间隙平齐，为中伏穴 。用拇指按压患处对侧的中伏穴，也能有效缓解落枕 。
其实落枕休息几天就能自愈，偶尔落枕其实也不是什么大问题，但如果是频繁落枕，就要小心了 。

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频繁落枕，除了当心颈椎病外还要补气
偶尔，落枕不需要太担心，大部分是生活习惯造成的 。适当增加颈部锻炼，改变不良生活习惯，可同时用热毛巾预防落枕 。然而，如果落枕经常伴有头晕，ar
的落枕，建议先到医院检查，以确定是否有颈椎病 。

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除此之外还需考虑落枕是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。中医认为：“气为血之帅”，当气无法正常推动血液运行，再加上颈部受到寒邪，则容易出现落枕，这时候除了需要对颈部进行专业治疗以外，还需要对症用中药进行调理，比如当归、党参、元胡等益气活血的中草药进行补气 。
在冬季气温较低时睡觉，也要做好颈部保暖工作，避免颈部受凉引起颈肌痉挛，出现落枕，另外，选择合适的枕头也能减少落枕发生的概率，在饮食上多补充新鲜蔬菜和乳制品，保证充足的钙和维生素，最重要的是，养成良好的生活习惯，多运动，尤其是颈部运动，不仅可以预防落枕，还能防止颈肌慢性受损 。
所以说，不要小看落枕这个小问题，一旦出现了，要及时给与重视！
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参考资料：
[1] 《落枕，是脖子在喊救命》.丁香医生.2020-06-09
[2] 《又又又落枕了！是枕头的错吗？关于落枕，一次性说清楚》.科普中国.2020-10-06
[3] 袁港,宋柏林.落枕的中西医临床研究进展[J].长春中医药大学学报,2019:194-198.
[4] 《总落枕怎么办？一定要补气》.环球网-生命时报.2013-10-22
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