减肥晚上可以吃玉米吗，减肥路上的主食第八篇玉米
玉米
其实玉米是一个很好的东西，在我极度渴望节食的时候 。可能是首选 。好，我们先用热量来分析一下 。
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优质碳水化合物
玉米的热量新鲜玉米
【减肥晚上可以吃玉米吗，减肥路上的主食第八篇玉米】每100克热量约110千卡
每100克含有约4克蛋白质
每100克含有约1.2克脂肪 。
每100克含有约23克碳水化合物 。
每100克含有约3克膳食纤维 。新鲜玉米是一种高膳食纤维的食物 。以后我会专门写一篇关于膳食纤维重要性的文章 。
新鲜玉米的Gi值=55 。因此，它不是一种低血糖指数的食物 。
但是，玉米是优质的复合碳水化合物摄入来源，对于健身或者减肥的人来说尤为重要！
事实上，一个中等大小的玉米大约相当于1.5-2碗米饭 。所以想要控制身材的人也要控制摄入量 。
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玉米沙拉，难吃的食物 。
当我严格控制饮食时，我通常选择煮玉米 。尽量让玉米与水接触的时间多一些，这样可以控制热量摄入过多 。
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再说快餐里的玉米 。尤其是水果玉米，不建议想减肥或健身的人食用 。炒玉米配沙拉彻底破坏了玉米原本的优势 。烧烤时烤的玉米实际上一点也不会让你变瘦 。虽然也是玉米，但这种烹饪方法把玉米变成了糖和油的混合物 。严格来说，它比肉更能延缓你的减肥 。
结论自然界的食物很好，但我们让它变得更糟 。
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