燕麦片怎样吃减肥瘦身，减肥期吃燕麦片怎么吃更好
燕麦片不是减肥的特效药，所以吃燕麦片只能是减肥的辅助 。人们通常说减肥就是减脂，但所谓的燕麦减肥其实是因为燕麦中含有较多的纤维素，有助于消化和脂肪的排泄 。无论如何，这只是一种帮你减肥的行为 。真正减肥，要靠两个方面：减少热量摄入和增加热量消耗 。
也就是说，最健康的减肥方式就是控制饮食结合运动，而运动减肥一定要注意达到一定的强度 。
近似计算方法如下 。用220-你的年龄=你的最大心率，一般至少是这个数值的60%到80%，这是脱脂减肥的最佳状态 。每次运动要持续30分钟左右，这样才能减肥 。少吃油腻食物、甜食和主食；多吃水果和蔬菜 。早晚每餐的食物摄入量控制在原来的70%左右 。
知道了这个道理，我们就知道如何在减肥期间吃燕麦片来帮助你减肥了 。
【燕麦片怎样吃减肥瘦身，减肥期吃燕麦片怎么吃更好】早上可以用热牛奶浸泡燕麦片 。它营养丰富，如膳食纤维、钙、锌等 。从而可以补充身体的营养 。其次，也可以和燕麦片、米饭一起吃，可以健脾胃，也有减肥的效果 。燕麦片必须是纯燕麦片 。不建议吃水果燕麦等添加剂较多的燕麦片，难以控制热量摄入 。
当然，最适合的方法是直接用热水冲泡纯燕麦片，这样对减肥效果更好 。
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